顔のたるみを改善するストレッチ

小鼻(こばな)の両脇(りょうわき)から口元(くちもと)にかけてある八の字(はちのじ)のシワがありますよね。これを法令(ほうれい)線(せん)（ほうれい線(せん)）と言い(といい)ます。年齢(ねんれい)を重ねて(かさねて)いくと頬(ほお)がたるんできます。頬(ほお)がたるむと脂肪(しぼう)が下がり(さがり)ます。このせいで法令(ほうれい)線(せん)がくっきりと目立っ(めだっ)てきてしまうのです。俗に(ぞくに)言う(いう)ブルドック状態(じょうたい)ですよね。法令(ほうれい)線(せん)というのは、もともとは産まれ(うまれ)た時(とき)からあるのですが、年齢(ねんれい)を重ねる(かさねる)につれてたるみのせいで目立っ(めだっ)てきてしまうというやっかいなシワです。目立っ(めだっ)てくると老け(おいゆけ)顔(かお)になってしまうので気にし(きにし)ている方(ほう)も多い(おおい)のではないかと思い(とおもい)ます。そこで、たるみを予防(よぼう)する方法(ほうほう)としてフェイスストレッチがあります。私達(わたしたち)の日常的(にちじょうてき)な生活(せいかつ)の中(なか)では表情筋(ひょうじょうきん)は３割(わり)程度(ていど)しか使わ(つかわ)れていないそうです。表情筋(ひょうじょうきん)を使わ(つかわ)ないと「筋肉(きんにく)が衰え(おとろえ)てくる→たるむ」という図式(ずしき)が成り立っ(なりたっ)てきます。表情筋(ひょうじょうきん)をストレッチで鍛え(きたえ)、たるみやシワを予防(よぼう)することが出来(でき)ます。また鍛える(きたえる)ことで表情(ひょうじょう)が豊か(ゆたか)になったり小顔(こがお)効果(こうか)も得(え)られたりしますよ。【口(くち)を動かす(うごかす)】顔(かお)の筋肉(きんにく)は口輪筋(こうりんきん)といいます。ここを動かす(うごかす)ことで口元(くちもと)が引き締まり(ひきしまり)顔全体(かおぜんたい)にも影響(えいきょう)がでてきます。１．口(くち)を大きく(おおきく)動かし(うごかし)「あ」を発声(はっせい)します。顔(かお)の筋肉(きんにく)に力(ちから)を入れ(いれ)た状態(じょうたい)で５秒(びょう)ほどキープします。（「あ」の発声(はっせい)とは少し(すこし)上(うえ)を向い(むい)た状態(じょうたい)で口(くち)を開けれ(あけれ)ば大丈夫(だいじょうぶ)です。）２．口(くち)を大きく(おおきく)動かし(うごかし)「い」を発声(はっせい)します。顔(かお)の筋肉(きんにく)に力(ちから)を入れ(いれ)た状態(じょうたい)で５秒(びょう)ほどキープします。（「い」の発声(はっせい)とは口(くち)を横(よこ)に引っ張っ(ひっぱっ)た形(かたち)で発声(はっせい)します。口角(こうかく)は少し(すこし)上(あげ)気味(ぎみ)で！）３．口(くち)を大きく(おおきく)動かし(うごかし)「う」を発声(はっせい)します。顔(かお)の筋肉(きんにく)に力(ちから)を入れ(いれ)た状態(じょうたい)で５秒(びょう)ほどキープします。（「う」の発声(はっせい)とは口(くち)を前(まえ)に突き出し(つきだし)ます。このとき頬(ほお)はすぼめます。）４．口(くち)を大きく(おおきく)動かし(うごかし)「え」を発声(はっせい)します。顔(かお)の筋肉(きんにく)に力(ちから)を入れ(いれ)た状態(じょうたい)で５秒(びょう)ほどキープします。（「え」の発声(はっせい)とは口(くち)を大きく(おおきく)開け(ひらけ)ながら唇(くちびる)を内側(うちがわ)に巻き込む(まきこむ)感じ(かんじ)で歯(は)を隠し(かくし)ます。）５．口(くち)を大きく(おおきく)動かし(うごかし)「お」を発声(はっせい)します。顔(かお)の筋肉(きんにく)に力(ちから)を入れ(いれ)た状態(じょうたい)で５秒(びょう)ほどキープします。（「お」の発声(はっせい)とは口(くち)を前(まえ)に突き出し(つきだし)た状態(じょうたい)）６．１〜５をゆっくり５回(かい)ほど繰り返し(くりかえし)てください。